Kako si danas? Iskreno mi reci.

Bez nabrajanja činjenica na kojima treba da si zahvalna i zbog kojih namećeš sebi da se osećaš dobro. Bez uvijanja. Bez “ma okej sam” ili “biću ja bolje”.

Mene interesuje kako se istinski osećaš. Kad zaviriš u dubine tog nereda koji se nakupio, a čije čišćenje sve nešto odlažeš.

BRIGA O MENTALNOM ZDRAVLJU

Kad te boli zub, odeš zubaru.

Kad imaš problem sa jajnikom, obratiš se ginekologu.

A kad u glavi dođe do tačke pucanja, zašto i dalje sediš kod kuće? Zašto trpiš tu bol?

Mentalni poremećaji su veoma česti. Da ne bi došlo do istih, moraš da budeš temeljna i vodiš brigu o sebi.

Kad krene kašalj, otrčiš u apoteku po preventivu kako bi se zaštitila od istog.

E kad krenu negativne misle da te remete, ti pravac tamo gde treba.

Smatra se da svaki četvrti čovek doživi neki mentalni poremećaj u toku svog života. I to je u redu. Nisi “luda” kao što misliš i ne dešava se ovo samo tebi. Ali kako bi se pobrinula za sebe i svoj problem, moraš da se pozabaviš i sobom i njime.

NISI BEZNADEŽAN SLUČAJ

Mnogi poremećaji mogu da se leče i izleče. Neki samo psihoterapijskim metodama (razgovorima), dok se u lečenje drugih uključuju i lekovi (povremeno ili stalno).

Dakle, tvoj problem ima rešenje.

Sve što je potrebno jeste da budeš iskrena prema sebi. Reci glasno “ja nisam dobro”.

Nije sramotno biti slab i tražiti oslonac.

Nije sramotno tražiti podršku.

Nije sramotno obratiti se psihologu, psihoterapeutu i drugim stručnjacima za mentalno zdravlje.

Ali znaš li šta jeste? Kad upireš prstom u druge ljude i imaš bilo kakvu povratnu reakciju na njihovu priču.

SVAKO OD NAS IMA SVOJU PRIČU

Toliko je faktora zbog kojih se osećamo loše.

Fizički gubitak voljene osobe ;

Raskid ili razvod ;

Toksičan ili stresan odnos ;

Manjak vremena za sebe i svoje potrebe ;

Manjak sna ;

Manjak samopoštovanja ;

Manjak ljubavi i pažnje ;

Znaci usamljenosti ;

Loše postavljene lične granice ;

Trpljenje bilo kog vida zlostavljanja ;

Loš dan na poslu ;

Nakupljene obaveze koje se odugovlače ;

Briga o finansijama ;

Svađa sa nekim članom porodice ;

Loše postignuti rezultati ;

Ako prolaziš kroz bilo šta od ovoga, nemoj da potiskuješ i skrivaš svoje emocionalno stanje.

Strahuješ da se suočiš sa problemom koji te je zadesio? Imam jedno obaveštenje za tebe.

STRAHOVI SA KOJIMA SE NE SUOČIMO POSTAJU NAŠA OGRANIČENJA.

Tačno tako, sebi zadaješ limit koji možeš umno da dosegneš i nakon kojeg ne možeš da se pomakneš dalje. Oslobodi se toga.

ODAKLE DA POČNEŠ?

Budi strpljiva sa sobom.

Kad nisi dobro, nemoj da govoriš da jesi.

Nemoj na silu da menjaš svoje emocionalno stanje ili raspoloženje.

Kad si tužna/povređena/iznervirana/ostavljena/ljuta, pobrini se za sebe.

KAKO?

Dozvoli sebi da iskažeš tu emociju koja bukti u tvom srcu i muči tvoju glavu. Neka izađe napolje: kroz suze, vrisak ili razgovor. Samo se oslobi tereta.

Time što glumiš da je sve u redu, ne znači da jeste. Što se pre suočiš sa onim što se dešava, pre ćeš rešiti problem.

KAKO SE NE REŠAVA PROBLEM

– Ne smeš sama da zadaješ sebi dijagnoze. “Ja sam u depresiji”. Kako znaš ako se nisi posavetovala sa nekim ko je stručan da utvrdi tvoje stanje?

– Nikada ne uzimaj lekove za lečenje mentalnih poremećaja na svoju ruku već isključivo po savetu lekara. Samolečenje vodi u zloupotrebu i zavisnost.

– Ne prekidaj terapiju. Lekar će ti reći kada i na koji način treba da prekineš uzimanje lekova. U suprotnom, nagli prekid može dovesti do pogoršanja simptoma bolesti.

– Ne uzimaj alkohol ili neku nedozvoljenu supstancu. Šta god konzumirala, ima trenutno dejstvo koje ti neće biti od pomoći. Već sutra ćeš morati da se suočiš sa istim dešavanjima što znači da ovo nisu tvoja rešenja.

– Rešenja se ne nalaze na internetu. Da, recept za kolač možeš naći jednim klikom, preporuku za dobar karmin ili savet za negu kose. Ali o mentalnom zdravlju se ne brine google već lekar.

POSLEDICE NAREDA = SUICIDNE MISLI

– Želim da pobegnem od ove patnje.

– Nemam druge opcije.

– Ja sam užasna osoba i ne zaslužujem da živim.

– Izdao sam ljude koje volim.

– Mojim voljenima bi bilo bolje bez mene.

– Želim da moji voljeni znaju kako se loše osećam.

– Želim da moji voljeni znaju koliko su doprineli da se loše osećam.

Imam argumente na tvoje misli.

– Bekstvo od patnje možeš pronaći a da upotrebiš bilo koju vrstu oružja ili povrediš sebe na neki drugi način. Imaš šansu da izađeš iz ovoga kao pobednik, a ti biraš da samo odustaneš bez borbe? Razmisli ponovo.

– Uvek imaš drugu opciju. Dok čitaš ovo, da pozoveš nekoga i skineš teret sa srca.

– Nisi užasna osoba i zaslužuješ da živiš. Ako si pogrešila i osećaš se loše zbog toga – izvini se, zamoli za oproštaj, reci da nećeš više, da nije bilo namerno ili ispravno. Imaš pravo na greške. Svi grešimo, ali svi zaslužujemo da živimo i ispravljamo svoje greške. Kako ćeš postati bolja, u suprotnom?

– Nisi izdajnik, zaboga. Razgovaraj otvoreno sa onima do kojih ti je stalo.

– Je l’ bi tebi bilo bolje bez njih? Bez obzira ko su, šta su i kakva su njihova delovanja – ti ljudi su tvoji. I ti si njihova i žele te živu i zdravu.

– U redu je da želiš da znaju, zato im se i obrati za pomoć. Dok si među živima, ima nade da zajedno prebrodite ono kroz šta prolaziš. Ako te više nema, nisu u prilici da pomognu i nemaju koristi od tvoje informacije upućene na takav način.

– Ako su doprineli da se osećaš loše – budi ljuta, viči, zameri mi, ali sve to naglas i u lice. Ne svojim postupkom nakon koga neće imati načina da se obrate.

I NAJVAŽNIJE – AKO NEMAŠ KOME DA SE OBRATIŠ, NAZOVI NEKI OD SOS KORISNIČKIH CENTARA I ISPRIČAJ KAKO SE OSEĆAŠ.

Iza te slušalice se ne nalazi call operater već osoba kojoj je stalo da te čuje i da ti pomogne.

A da ne bi došlo do suicidnih misli, redovno brini o svom mentalnom zdravlju. Redovno čisti i dnevnu sobu i glavu.

Svaki put kad promeniš raspored nameštaja, posloži i svoje misli.

Svaki put kad baciš smeće, ti izbaci onu jednu osobu iz života koja ti oduzima atome dobre energije.

Kad se otarasiš stare majice, klikni “delete” na onu negativnu misao.

Kad se umoriš dok čistiš i ne možeš više sama, potraži pomoć. Otkucaj onaj jedan broj i zakaži sesiju.

Hajde da probamo zajedno.

“ Zdravo, ja sam Anđela.

Želim da zakažem svoju prvu sesiju.

Potrebni ste mi što pre.

Primate li nove ljude?

Pozdrav “

Send.

Poruku sam iskucala za 20 sekundi, ali trebalo mi je 20 dana da se odlučim da je pošaljem. Znam da nije lako, ali može da bude.

Tvoj život je u tvojim rukama, ne zaboravi.

Stigao mi je odgovor, prva terapija je zakazana za utorak. I ja se ne bojim da na istu odem, jer vreme je da se pozabavim sobom.

Zar nije i tvoje vreme?

PIŠE: ANĐELA GMITROVIĆ