Postoji drevna izreka da vreme zaceljuje sve rane.

Dr Phil kaže: “Nije vreme to što nas menja, već šta radimo sa tim.”

Svi smo više nego sposobni da vratimo kontrolu nad svojim životima ako nas je to podiglo na kolena. Glavno je ovde delovati namerno i nastojati da napravimo promene koje će nas pomeriti napred, svesno tražiti načine za napredak, a ne samo dozvoliti da nam se život i dalje pretvara u našu sledeću verziju.

Ako ste zbunjeni i frustrirani svojim životom, evo 26 jednostavnih načina da preuzmete kontrolu u svoje ruke.

1. Uđite u formu.

Snažno telo i snažan um idu ruku pod ruku. Zaboravite na to kako će sport uticati na vaš izgled i fokusirajte se na dobrobit, naime na rastuću snagu, odlučnost i strukturu vašeg uma. Koristeći svoju fizičku snagu podsećate se da ste sada sposobni za više nego ranije. Jillian Michael kaže: “Fitness nije ograničen na istezanje i push-up. Poenta je da povratite snagu. ”

2. Izađite iz grada.

Pobegnite iz poznate okoline za dan, nedelju ili mesec i pozdravite svet van vašeg praga. Ponekad možete promeniti svoj pogled na svetlost jednostavno promenom pejzaža. Dok napuštate dom, dajete sebi prostor, slobodu i mir koji trebate da iscelite prema sopstvenim uslovima.

3. Prepišite svoju priču.

Prošlost nije ništa drugo do priča koju stalno ponavljamo u glavi, jer daje neverovatan osećaj slobode. Potražite psihologa koji će vam pomoći da preispitate svoje iskustvo ili ga napišete dok ne pronađete drugo objašnjenje za ono što se dogodilo. Naučite da primećujete najmanje mogućnosti rasta u procesu uništavanja svoje prošlosti, a zatim ih iskoristite.

4. Uključite nove ljude u vaš život.

Teško je proceniti stepen pozitivnog uticaja koji možemo imati na druge ljude. Ponekad je najbolji način za lečenje toksičnosti prethodne veze da dozvolite da lepota novog procveta. Svi mi razmišljamo, ponašamo se i budemo poput ljudi s kojima provodimo većinu svog vremena. Zato uvek birajte one koji čine da želite da budete najbolji od svih mogućih verzija sebe.

5. Ispričaj svoju priču.

Budite iskreni prema svojoj prošlosti. Podelite sa drugima bol zbog svega što vam se desilo i neka snaga koja vam je pomogla da prođete inspiriše druge ljude. Ne skrivajte ili potcenite ništa što vam se čini važno. I ne izvinjavajte se gde ste ili ko ste bili pre.

6. Budite organizovani u svojoj nezi.

Kada smo bolesni, trudimo se da se odmorimo, pijemo puno tečnosti i uzimamo lekove, čak i ako to privremeno smanjuje našu produktivnost. Emocionalna patnja zahteva od nas da sličnu brigu imamo i o sebi. Prvo postavljanje sebe pomoći će vam da se oporavite brže i manje bolno.

7. Promenite izgled.

Ponekad moramo svesno da menjamo svoj izgled da bismo dozvolili da se manifestira naše unutrašnje ja. Menjajući frizuru, šminku ili stil, definitivno privlačite promene u svoj život i shvatite da je to dobro. I sve ove promene se mogu dogoditi pod vašim uslovima.

8. Oslobodite se onoga što vam se ne sviđa.

Paradoksalno je, ako ulozi postanu preniski i život je u ruševinama, ljudi i dalje imaju savršenu priliku da započnu ispočetka. Iskoristite svoj neuspeh kao izgovor koji ste čekali da napustite svoj omraženi posao i prekinete toksične veze i priloge koji vas čine nesretnima. Ako morate početi od nule, učinite to jednom i tačno.

9. Dozvolite sebi da zaboravite.

Ne bi sve što nam se događa trebalo da ima ikakva značenja ili da sadrži lekciju. Ako vam prošlost više nije potrebna, dozvolite sebi da je pustite i zaboravite bol koji vas je sprečio da nastavite dalje. Pišete svoju priču, tako da ne morate da fokusirate pažnju na stvari koje vas čine beznačajnim.

10. Razgovarajte sa ljudima koji su prošli kroz nešto slično.

Potražite društvo, društvo i reči utehe od onih koji razumeju kroz šta trenutno prolazite. Čitajte njihove priče, cenite njihovu mudrost i koristite je kao stalan i ubedljiv podsetnik da niste sami.

11. Idite van mreže tokom cele nedelje.

Ako je moguće, provedite celu sedmicu svog života napolju ili na putu, gde Facebook obavesti ne mogu stići do vas. Ponekad je, da bismo shvatili trivijalnost većine naših iskustava i našu sposobnost da živimo bez njih, neophodno  potpuno se odvojiti od svakodnevnog života.

12. Očistite svoj život od fizičkog otpada.

Provedite nedelju dana generalnog čišćenja u svom stanu ili kući – bezobzirno bacajte sve što više ne koristite, i uredite potrebne stvari na mestima tako da njihov izgled donese psihološku olakšicu. Kada je naše fizičko okruženje u redu, postaje mnogo lakše održavati red u glavi.

13. Jačajte odnose sa ljudima koji vas vole.

Jednom bliski prijatelj mi je rekao: “Nema boljeg vremena nego kad ostaneš sam i shvatiš ko te nije napustio.” Kad sve padne na komade, obratite pažnju na to ko vam je ostao po strani – to su ljudi koji će vam uvek biti najbliži i najdraži. I nema boljeg vremena od sada da ih zbog toga cenimo.

14. Jedite zdravo  mesec dana.

Ni najzdraviji ljudi ne jedu uvek zdravu hranu. Zato pokušajte da jedete pravilno najmanje mesec dana. Jedite puno voća, povrća, žitarica, mlečnih proizvoda i mesa (ili mesnih zamena). Obratite pažnju na promene nivoa energije i razmišljanja, a zatim učinite to sledeći mesec.

15. Pohađajte kurs za nešto novo.

Naše znanje nas menja. Povećavajući unutrašnju zalihu znanja, proširite svoje horizonte i podsećate sebe da još uvek postoji mnogo toga što ne znate o ovom svetu i da postoji mnogo različitih načina da promenite svoj pogled na svet.

16. Napravite budžet i pridržavajte ga se.

Teško je osećati se kao da kontrolišeš ako čak i ne možeš kontrolisati svoje finansije. Gledajući svoje navike potrošnje, pomažete sebi da se efikasno nosite sa tim. Nema osećaja ubedljivijeg od spoznaje da živite u okviru svojih mogućnosti.

17. Pronađite zdrav izvor prepoznavanja za sebe.

Svi smo povezani. I dok se ljudi ovih dana očajnički trude da budu snažni i nezavisni odrasli, duboko u sebi, svakom od nas trebaju ljubav i briga. A pronalazak prijatelja ili voljene osobe koja je spremna da vas podseti zašto ste lepi kad zaboravite na sebe, može biti baš ona životna linija koja vam ne dozvoljava da potonete na dno u teškim vremenima. Prepoznavanje nije toksično ako ga tražite na pravom mestu.

18. Ulazite u sam proces promene, a ne u njen krajnji rezultat.

Po pravilu polažemo sve nade u buduća dostignuća, koja možda i nisu. Ali umesto da kažete sebi: “Biću srećan kada …” naučite da pronađete radost u jednostavnom procesu samo-poboljšanja. Ponosite se činjenicom da se menjate zbog sebe, umesto da svoju sreću vezujete za moguće rezultate ovih promena.

19. Naučite novi jezik.

Učenje novog jezika može biti jedan od najboljih načina na koji možete podsetiti ceo svet oko sebe – svet koji živi na potpuno drugačijim principima od vašeg. Odluka da naučite strani jezik govori o vašoj sposobnosti, ako želite, da se prilagodite jednoj od drugih stvarnosti, i to vam omogućava da se ne osećate poraženom od svoje stvarnosti.

20. Naučite da hodate.

Verovatno najlakši korak ka preuzimanju kontrole nad sopstvenim životom je učenje kako se odmaknuti od situacija koje vas obuzdavaju. Potrebno je biti neverovatno hrabra osoba da iza sebe ostavi nešto poznato. Takođe pruža odličan način za početak.

21. Dozvolite sebi da budete srećniji nego što mislite da je dovoljno.

Često se i sami uskraćujemo sreće zbog nespremnosti da u to verujemo. Umesto da dozvoljavamo sebi da kupujemo veće čizme, kažemo da naša stopala nisu „dovoljno velika“ za njih. Moramo početi da se prepuštamo krivici i sumnji u sebe, iskorištavamo prilike dok se pojave. Čak i ako se malo osećamo krivim.

22. Postavite i ojačajte svoje granice.

U svetu će uvek biti ljudi koji žele da vas učine nesrećnima i zaraze vas toksičnošću. A jedna od najvažnijih lekcija iz koje se možemo izvući tiče se naše nesposobnosti da spasimo te ljude od sebe. Moramo naučiti da postavljamo jasne granice ako ne želimo da se srušimo sa njima. Čak i ako je to osoba koju volimo.

23. Odustanite od loših navika 100 dana.

Ideja da se ne pije, puši ili ne jede nezdrava hrana prilično je zastrašujuća misija za sve nas. Često odustajemo pre nego što to i počnemo. Zato umesto da se odlučite da se zauvek rešite loše navike, pokušajte da napravite pauzu od 100 dana. Ovo će vam biti dovoljno da vidite pozitivan rezultat, ali nedovoljno da se potpuno napustite takve navike. Ko zna, možda ćete jednog dana shvatiti koliko se dobro osećate bez jednog svog greha, što će dovesti do promene celokupnog vašeg životnog stila.

24. Probajte nešto čega se bojite do smrti.

Ništa vam ne može pružiti više samopouzdanja nego prevazilaženje sopstvenih strahova. Donesite svesnu odluku da prođete kroz ono čega ste se uvek plašili. Možda nije pravo vreme za ovo, ali prevazilaženje briga će vas ojačati i pružiti vam osećaj samoefikasnosti, pomažući vam da napredujete dalje nego što ste mogli zamisliti.

25. Pogledajte koliko ste daleko stigli.

Osvrnite se na osobu koja je nekada bila izgubljena, a zatim pogledajte osobu koja ste sada. Možda još niste postigli ono što želite, ali sigurno ste na pravom putu. Takođe ste i mnogo dalje nego ranije.

26. Oprostite ljudima.

Oprosti svemiru. Oprosti sebi. Ne dozvolite da vas ljutnja ili strah učine zarobljenikom vaše bolne prošlosti. Dajte sebi priliku da oprostite nepravednom postupanju prema sebi i sebi zbog svega što ste učinili na putu do osvete. Oprostite, ali ne zato da biste druge ljude oslobodili odgovornosti, već kako biste napokon pronašli slobodu i započeli dalje u nov život.

 

Prevod VLADARKA, izvor CLUBER

psihologija

anksioznostbodylanguagebogatstvodepresijaempatijafeetgovortelahoroskophoroskopskiznaciljubavljubomoraljudimastamilionermislimoćmoneymuskaracnarcisoidnostnedostataknovacnplobavezaosecanjaosmehotacpitanjapokretipomocpozdravpromenapsihapsihologijapsihopatapsihopatijapsihoterapijarazmisljanjeresenjeroditeljroditeljstvosamocasimptomidepresijesrecastatus slavastrahsvettatatekstvladanka218vladarkavoletizenezivotzodijak

Komentariši